Berpuasa adalah salah satu amalan yang memiliki banyak manfaat.
Tak hanya mendapatkan pahala, banyak pula keuntungan lain yang bisa kamu dapatkan darinya.
Puasa itu melatih berbagai hal. Melatih bersabar, melatih menahan emosi, serta melatih diri untuk menjauhi perbuatan maksiat.
Tak hanya itu, puasa juga melatih kita untuk hidup teratur.
Waktunya sudah diatur sedemikian rupa agar bisa memberikan banyak manfaat bagi orang-orang yang menjalankannya.
Ada waktu sahur sebelum tiba waktu subuh. Juga ada waktu berbuka yang dimulai saat maghrib tiba.
Allah mengatur Itu semua tentu bukan tanpa alasan. Pasti ada banyak hikmah yang bisa kita dapatkan darinya.
Dari sekian banyak manfaat itu, ada beberapa manfaat yang bisa didapatkan untuk kesehatan. Namun hati-hati, kalau kita tidak melaksanakannya sesuai aturan, bisa-bisa malah membahayakan.
Kebiasaan Buruk yang Sering Dilakukan
Allah memerintahkan ibadah lengkap beserta dengan tata tuntunannya. Maka dalam beribadah, kita tidak boleh asal melaksanakan saja, tak terkecuali dalam hal berpuasa.
Banyak penelitian yang membuktikan bahwa puasa dapat memberi dampak positif bagi kesehatan. Namun kita juga tak boleh mengabaikan dampak negatif yang bisa ditimbulkan bila tidak tepat dalam menjalankannya.
Mungkin karena kurangnya pengetahuan, masih banyak orang yang melakukan kebiasaan buruk ketika berpuasa, antara lain sebagai berikut.
1. Tidur Setelah Sahur
Makan sahur dilaksanakan malam hari sebelum tiba waktu subuh.
Bagi orang yang tidak terbiasa bangun di waktu tersebut, seringkali ia makan sahur dalam keadaan masih mengantuk. Lalu, setelah sahur selesai, tidur pun dilanjutkan kembali.
Ini adalah kebiasaan yang sangat buruk.
Langsung berbaring apalagi sampai tertidur setelah makan dapat memicu asam lambung naik ke kerongkongan.
Tentu saja hal yang tersebut dapat membahayakan saluran pencernaan maupun pernapasan.
2. Kurang Beraktifitas
Orang yang berpuasa biasanya akan merasakan tubuhnya lemah dan kurang bertenaga.
Itu karena sehari-hari ia terbiasa makan dan minum kapan saja. Sementara saat berpuasa, ia harus menahan diri dari makan dan minum sepanjang hari.
Kondisi tersebut bisa menyebabkan malas untuk beraktifitas. Akhirnya, waktunya banyak terbuang dengan tidur-tiduran atau tidur beneran.
Padahal, tubuh kita perlu banyak bergerak agar tetap sehat.
3. Makan Terlalu Banyak
Karena seharian tidak boleh makan dan minum, maka waktu berbuka seringkali dijadikan sebagai ajang untuk balas dendam.
Berbagai makanan dan minuman disiapkan. Saat adzan maghrib berkumandang, semuanya disantap dengan lahap.
Sebaiknya hindari perbuatan semacam itu. Makan dan minum itu baik untuk menjaga kesehatan. Tapi kalau berlebihan, berbagai penyakit pun bisa dengan mudah berdatangan.
Baca Juga: Amalkan Tips Rasulullah ini Dalam Menjalankan Puasa Ramadan
Bagaimana seharusnya?
Lalu, bagaimana tata cara berpuasa yang benar agar tidak merugikan kesehatan? Berikut ini hal yang perlu kamu perhatikan.
1. Optimalkan Waktu Sahur
Rasulullah Saw. mengajarkan kita untuk mengakhirkan sahur dan menyegerakan berbuka.
Maka makan sahurlah menjelang waktu subuh. Sisakan waktu sekitar 10 menit untuk beristirahat sembari membaca Al-Qur’an.
Jadi, tidak ada waktu untuk tidur lagi, karena setelahnya kamu harus segera melaksanakan shalat subuh.
Tapi setelah shalat jangan tidur lagi ya.
2. Tingkatkan Ibadah
Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan.
Iringi puasa kamu dengan ibadah yang lain, supaya pahala yang didapatkan bisa berlipat ganda.
Kamu juga bisa melakukan aktifitas yang lain seperti biasanya, selama itu tidak menguras tenaga yang berlebihan.
3. Makanlah Secukupnya
Ilmu kesehatan dalam Islam mengajarkan kita untuk makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang.
Artinya, makan bertujuan untuk menghilangkan rasa lapar. Ketika ia sudah hilang, maka jangan dilanjutkan terus-menerus sampai kekenyangan.
Selain itu, yang terpenting dalam makanan bukanlah banyaknya, melainkan kecukupan nilai gizinya.
Jadi, makanlah makanan yang bergizi dan menyehatkan. Bukan makanan yang banyak namun nilai gizinya rendah.
